Plánované akce, rezervace
(rezervační formulář je dole na této stránce)
Máte-li zájem o soukromou lekci, nehodí se Vám termín vypsaných kurzů,
nebo nejsou-li aktuálně vypsány žádné termíny, napište mi a domluvíme se :-)
Kontakt
Zdravotní nordic walking
Kdy: od 14.3.2022 každé pondělí sraz v 8:50h a v 8:55h začínáme.
Lze chodit i nepravidelně.
16.7. - 8:55h - ranní probuzení s nordic walking.
Cca 70 minut procházka a protažení.
Kde: Sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Délka lekce: 60 minut
Cena: 120,- / lekce nebo lze zakoupit permanentku na 10 lekcí za 990,- (platnost půl roku)
ZDRAVOTNÍ NORDIC WALKING - hodinové procházky v mírném tempu převážně po rovině.
Cvičení bez skákání. Žádná divočina.
Vhodné pro všechny věkové kategorie, pro osoby s nadváhou a obézní, s diabetem, vysokým tlakem,
pro těhotné maminky, pro osoby po operacích a úrazech, ale i pro ty, kdo si chtějí užít pohodovou zdravotní procházku v krásném prostředí u řeky Berounky.
Na zdravotní nordic walking není nutné se hlásit předem, zkrátka vemte hole a přijďte.
Nemáte hole a chcete se k nám přidat?
Napište mi mejl katka@kondicnichuze.cz nebo zavolejte +420 603 105 881 a domluvíme se.
Hole zapůjčím, techniku naučím.
!! Sledujte, prosím, webové stránky nebo Facebook .
V případě, že se některé pondělí nebude lekce konat, budu psát informace sem a na Facebook !!
Kondiční hodinka pro pokročilé
Kdy: od 24.3.2022 každý čtvrtek sraz v 17:55h a v 18h začínáme.
Lze chodit i nepravidelně.
14.7. - výjimečně sraz v 17:40-17:45h u autocentra Janáš Černošice-Mokropsy.
(zde lze zdarma parkovat auto)
16.7. - 8:55h - ranní probuzení s nordic walking.
Cca 70 minut procházka a protažení.
Kde: Sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Délka lekce: 60-70 minut
Cena: 120,- / lekce nebo lze zakoupit permanentku na 10 lekcí za 990,- (platnost půl roku)
Na kondiční hodinku není nutné se hlásit předem, zkrátka vemte hole a přijďte.
Podmínky:
- Alespoň průměrně zvládnutá technika nordic walking
- Vlastní hole
- Zvládat tempo chůze alespoň 5-6km / h
- Včasný příchod - v 17:55h sraz na místě
Nejedná se o výuku nordic walking, ale o kondiční hodinku chůze a cvičení s holemi i bez holí.
Berte, prosím, ohled na svůj zdravotní stav a fyzickou kondici.
!! Sledujte, prosím, webové stránky nebo Facebook .
V případě, že se některý čtvrtek nebude lekce konat, budu psát informace sem a na Facebook !!
Základní kurz seznámení s nordic walking
Šetrně a lehce zpátky ke zdraví a kondici.
Kdy:
Kde:
Cena:
Maximální počet osob v kurzu je 6.
Zapůjčení NW holí je v ceně.
Délka kurzu je cca 2 hodiny.
Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu,
osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a neléčeným diabetem.
Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.
Kurz hubnutí s nordic walking
Kdy: Termín zatím není vypsán. Máte zájem o kurz? Napište mi katka@kondicnichuze.cz
nebo zavolejte +420 603 105 881
Tento kurz lze objednat i jako soukromý s termínem dle dohody.
Kde:
Cena: 650,- / osoba při počtu 2-6 osob
Cena: 850,- soukromý kurz pro 1 osobu
Maximální počet osob v kurzu je 6.
Kurz prpběhne při minimálním počtu 3 osob.
Zapůjčení NW holí je v ceně.
Délka kurzu je cca 2,5-3 hodiny.
Základní informace o chůzi a cvičení s holemi NW,
nácvik správné chůze bez chyb, jak vybrat hole, obuv a oblečení,
jak často chodit / cvičit a při jaké tepové frekvenci,
obecné seznámení se základy zdravé výživy,
suplementace při sportu, pitný režim. (jídelníček na míru nedělám!)
Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu,
osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.
Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.
6-týdenní intenzivní kurz ZPÁTKY DO KONDICE
Tento kurz je určený pro osoby všech věkových kategorií,
které chtějí hubnout a neví jak na to, nemají motivaci, nevydrží nebo hledají vhodnou sportovní aktivitu u které nebudou přetěžovat klouby, ale zapojí až 90% svalů v těle.
Vítané jsou i těhotné maminky, ženy po porodu, osoby v rekonvalescenci po operaci, s artrozou...
Součástí bude cvičení a protahování s holemi i bez nich, spoustu informací ohledně hubnutí, potíží s chodidlem atd.
Kdy: 5.9.2022 v 18h a dále každé pondělí po dobu 6 týdnů
Tento kurz je pouze skupinový ve vypsaném termínu, nelze objednat pro jednu osobu.
Kde: Sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Cena: 1800,- / kurz
Maximální počet osob v tomto kurzu je 8.
Zapůjčení NW holí je v ceně.
Délka kurzu je 6x cca 90-100 minut.
Zdravotní pojišťovny přispívají na pravidelnou sportovní aktivitu.
Po zaplacení kurzu obdržíte fakturu na základě které Vám pojišťovna vyplatí příspěvek.
Kurzu
se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po
úrazu, nebo s akutním problémem pohybového aparátu, osoby s neléčeným a
nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.
Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.
6-týdenní kurz pro pokročilé "Stále v kondici"
Tento kurz je určený pro ty, kteří už absolvovali 6-týdenní kurz "Zpátky do kondice"
Kdy: 6.9.2022 v 18h a dále každé úterý po dobu 6 týdnů.
Tento kurz je pouze skupinový ve vypsaném termínu, nelze objednat pro jednu osobu.
Kde: Sportpark Berounka Černošice - naproti Penny u cyklostezky u řeky Berounky
Cena: 1300,- / kurz - pro každého účastníka ZDARMA masážní míček "ježek" pro výuku masáže chodidla
Podmínky účasti:
- absolvování 6-týdenního kurzu Zpátky do kondice nebo pravidelná účast na kondičních hodinkách pro pokročilé
- vlastní hole
Délka kurzu je 6x cca 90-100 minut.
Zdravotní pojišťovny přispívají na pravidelnou sportovní aktivitu.
Po zaplacení kurzu obdržíte fakturu na základě které Vám pojišťovna vyplatí příspěvek.
Kurzu se nemůžou zúčastnit osoby s respiračním onemocněním, bezprostředně po úrazu, nebo s akutním problémem pohybového aparátu, osoby s neléčeným a nekompenzovaným vysokým tlakem a diabetem.
Tento kurz není určený pro nováčky a úplné začátečníky.
Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.
Chodidlo a zdravá noha
Kdy: Sobota 6.8.2022 v 9h
Kde: Sportpark Berounka Černošice u stánku s občerstvením PicNic (u cyklostezky naproti Penny)
Cena: 650,- / osoba při počtu 2-10 osob
Cena: 850,- soukromý kurz pro 1 osobu
Maximální počet osob v kurzu je 10.
Délka kurzu je cca 2-2,5 hodiny.
Sebou si vezměte 1 ručník a karimatku nebo jinou podložku, na které budete sedět a stát.
Každý účastní kurzu obdrží ZDARMA masážní míček "ježka" a měkký míček "soft".
Z hygienických důvodů je pro účast důležité mít chodidla bez plísní, bradavic,
bez popraskaných pat...
Tento kurz je pro všechny, kteří mají potíže s chodidly - patní ostruha, vbočený kotník, halux vallgus.
Přihlásit se můžete vyplněním formuláře dole na této stránce.
Rezervace místa v kurzu
Vyplňte všechny potřebné údaje a já se ozvu co nejdříve zpět.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů GDPR a s Pravidly účasti na kurzech.
Platba
Platba probíhá předem na účet.
Místo v kurzu je závazné až po připsání peněz na účet.
Kurzy jsou pro malé skupinky pro zachování osobního přístupu,
prosím tedy o včasnou platbu, ať máte své místo rezervované.
Bez přijaté platby není možné se zúčastnit.
Hotovost přijímám pouze je-li to uvedeno u konkrétního kurzu.
Co s sebou na kurz?
Přijďte, prosím, včas!
Na kurz výuky nordic walking nebo kurz hubnutí s nordic walking si oblečte sportovní a pohodlné oblečení.
Doporučuji spíše několik tenčích vrstev, které můžete svlékat či oblékat
podle toho jak budete potřebovat.
Obujte si pohodlné nízké turistické boty nebo tenisky. Určitě ne sandály, ani sešmajdané kecky.
Do batůžku nebo ledvinky (NE taška přes rameno, NE kabelka) si sbalte pití a lehkou svačinu.
Zapůjčení holí je v ceně.
Berte, prosím, ohled na svůj zdravotní stav.
Máte-li pocit, že na vás "něco leze" , dobrali jste antibiotika,
před pár dny vám sundali sádru, zvrtli jste si kotník...
je vhodné účast odložit na čas, až se budete cítit fit.
Máte-li diabetes a potřebujete pravidelně jíst,
je nutné mi to předem říct. Uzpůsobím program vašim potřebám :-)
Máte větší nadváhu, nejste zvyklí chodit, stydíte se před ostatními a bojíte se, že lekci / kurz nezvládnete?
Napište mi a domluvíme se individuálně.
Během lekce / kurzu děláme pauzy na teorii, odpovědi na dotazy,
na pití, svačinku... Nemusíte se bát, že to nezvládnete.
Před rezervací místa účastník souhlasí,
že pokud se u něj vyskytnou před kurzem zdravotní potíže (respirační, úraz...) včas svoji účast v kurzu zruší.
Bude mu v tomto případě nabídnutý jiný termín nebo vrácena platba.
Rezervaci lze zrušit nejpozději tři dny před konáním kurzu.
_____________________________________________________
Na kurz chodidlo a zdravá chůze přijďte v pohodlém sportovním oblečení.
Ideální jsou kraťasy nebo kalhoty po kolena, protože budeme masírovat nohu od kolene dolů.
Vezměte si sebou jeden starší ručník, do kterého otřete nohu od přebytečného oleje po masáži.
Z hygienických důvodů je pro účast důležité mít chodidla bez plísní, bradavic,
bez popraskaných pat...
Před rezervací místa v kurzu chodidlo a zdravá chůze účastník souhlasí,
že pokud se u něj vyskytnou před kurzem zdravotní potíže (plíseň, bradavice atd.) včas svoji účast v kurzu zruší.
Bude mu v tomto případě nabídnutý jiný termín nebo vrácena platba.
Rezervaci lze zrušit nejpozději tři dny před konáním kurzu.
Kurz probíhá venku!
